失眠睡不着怎么办？**简单的补救方法——提高免疫力

　　现代人的工作节奏快，工作任务繁杂，导致很多的办公室白领经常的熬夜加班，从而睡眠质量也大大降低，另一方面也导致身体的免疫能力在下降，身体出现了亚健康状况。下面给大家介绍一些提高免疫力的补救方法，希望大家了解一下，同时这些方法也有助于提高您的睡眠质量。

　　经常熬夜的人提高免疫力，可以从以下几方面入手：

　　一、先补睡眠

　　若是今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量，身体存在每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。

　　二、多喝白开水

　　水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。

　　三、吃的好

　　吃得有营养和吃得准时。一日三餐是要准时的，不能吃一顿饿一顿。饮食上熬夜多的人免疫力会降低，容易疲劳，容易上火，因此在饮食上需要清淡。

　　四、多运动

　　现在很多办公室白领甚至学生都很少运动。然而运动是最直接提供身体免疫力的。运动能保持年轻的身材又能提高免疫力何乐而不为呢。

　　五、保持积极向上的心态。

　　不要过于暴躁和感性，不要过于想太多。很多青少年处于青春期，对于恋爱上面很好奇，但往往过于沉迷恋爱而忽略其他生活小事，因为恋爱从而经常超级闹别扭不吃饭这些都是对身体不好的。还有工作的朋友常年为了竞争而生活不愉快，这些都是会降低免疫力的。

　　要想有一个健康的身体，首先得有一个积极向上的好心情，同时在饮食上也一定要营养均衡，荤素搭配，不要暴饮暴食吸烟喝酒，同时工作中也要劳逸结合，不要经常的熬夜加班，如果实在困了的话，就可以补个觉。只有做到这些才能增强自己的体质，同时也能保证自己的睡眠质量。

　　荣晟健康秉持“2H全人康复”理念，甄选国际先进技术，整合中西方保健预防理论，致力提升亚健康人群健康及幸福指数，打造完美百岁人生。通过科学的检测手段，对患者的亚健康状况及程度进行分析和判断，然后根据分析结果，为患者提供治疗方案、恢复建议，帮助患者养成良好的生活习惯，从而改善患者的生活品质，预防疾病的发生。

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