辣妈产后局部肥胖怎么办？

　　经常会听到一些宝妈抱怨：我生完宝宝比以前胖了足足二十斤，以前的衣服、裤子都穿不上了……为啥生完宝宝不但没变轻，反而还又胖了呢？

　　其实，这都是产后肥胖症的一种表现，医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。

　　引发产后肥胖症的原因有哪些？

　　1、生理变化

　　妊娠会引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢会失去平衡出现异常，从而导致身体突增大量脂肪。

　　2、体质性肥胖

　　也就是先天性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分解的速度，所以很容易肥胖。

　　3、病理性因素

　　有些宝妈产后肥胖还可能是病理性原因，如：甲状腺功能减退、性功能降低、皮下肥胖等。因此，宝妈们在产后也应该做好身体检查，一旦确诊是由病理性因素引起的肥胖要积极治疗，以免对自身健康造成危害。

　　如何有效避免产后肥胖？

　　1、合理饮食

　　日常饮食应该多吃一些含有丰富蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。每日少食多餐，这样既不会给胃肠增加负担，食物中的能量又能很快地被身体利用。

　　2、适量运动

　　月子期间不建议运动减肥。因为女性在分娩后身体状况是最虚弱的，此时需要充分恢复，不宜采用运动的减肥方法。但是可以使用产后收腹带帮助收缩腰围，防治胃等器官的下垂。

　　产后2个月后可适当地进行一些运动减肥，比如：快走，可以帮助血液循环。不过宝妈们还是要根据自身的状况选择运动，不必操之过急。

　　产后4个月可循序渐进地加大一下运动减肥的力度，比如通过快走、慢跑等方式来促进新陈代谢从而达到减重目的。

　　产后6个月是产后减肥的黄金期。无论是否需要母乳喂养，宝妈们都可以在产后满6个月后进行减肥，比如：简易健身操、游泳、瑜伽、骑自行车、登山、有氧舞蹈等。

　　产后肥胖不仅会让女性加速变老，还会并发糖尿病、高血压、高血脂、心脏病……从而影响身体健康。所以，就算是为了健康着想，宝妈们也不能放任自己，一定要重视产后恢复！荣晟健康秉持“2H全人康复”理念，拥有顶尖的医疗专家团队，甄选国际先进技术，整合中西方康复理论，致力于提升女性产后健康，打造幸福百岁人生。

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