预防颈肩腰腿痛的方法，来学学？

　　有报道指出，现在每添加一台电脑就会多增加两个脊椎的病人，在深圳这种快节奏生活和工作的城市中，颈椎病、腰椎病更是办公室一族的职业病。

　　从人的进化看，人类从原始社会一直发展到现在，进入了信息时代。信息时代带来好的一面也有不利的一面，现在大家都是坐办公室比较多，尤其像我们深圳，白领蓝领很多，坐办公室每天低头时间长。还有现在大部分的小孩回家就躺在沙发上玩手机，小孩子很容易在沙发上坐成向前弓的姿势，这样的姿势非常不利于脊柱的健康。生活方式加上预防意识的薄弱，导致劲椎病腰椎病趋向于年轻化。

　　颈肩腰腿痛的发生给大家的生活带来了非常大的困扰，同时也给自己的身体健康造成了危害，所以大家应在日常生活中积极的预防颈肩腰腿痛，降低自身出现颈肩腰腿痛的几率。那么，颈肩腰腿痛的预防方法有哪些？

　　1、避免过度劳累

　　避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，持续30～50分钟后，要做2～3分钟的放松运动。

　　2、纠正不良姿势

　　生活中的不良姿势如俯卧睡姿、驼背习惯，凡此种种，都会影响脊椎稳定性，出现颈肩腰腿痛。因此，生活中注意纠正不良姿势十分重要。

　　3、预防工作中慢性损伤

　　办公室人员若工作中感到不适，可以在坐位上做一分钟“伸懒腰”式的挺胸、仰头、左右转颈活动，以舒缓颈肩背腰部肌肉与韧带，避免脊柱损伤而预防颈肩腰腿痛。

　　4、保健操和体育锻炼

　　保健操种类繁多，对上班族可以练习工间操，对闲暇人士可以练习太极拳。体育锻炼以对称运动为主，如平时可选择游泳、跳绳、跑步等可预防脊椎病所致的颈肩腰腿痛。

　　5、物理疗法预防颈肩腰腿痛

　　热疗法、超声疗法和低频电疗对早期劳损有较好的疗效。对无理疗条件的，可敷贴消炎止痛或发热的药膏，也可进行治脊疗法、局部推拿治疗、拔火罐及水针治疗等。

　　荣晟健康引进国际上最先进的诊疗和治疗仪器，其产品技术含量高、安全性高、种类齐全，包含德国威伐光WiRA深部炎症治疗系统、冲击波治疗机、德国阿登纳全身热疗系统等。致力提升办公室人群健康及幸福指数，打造完美工作状态。

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