干货|总是膝盖痛怎么办？

　　生活中，许多人都会出现膝盖疼痛的问题，特别是经常站立行走或长期锻炼的人。

　　想缓解膝盖痛，了解其根本原因很重要。

　　1、半月板损伤

　　在下肢负重，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。损伤现象一般表现为关节肿胀或滑落，并在活动时有弹响，有明显的膝部撕裂感，活动受限伴随关节疼痛。

　　2、脂肪垫劳损

　　脂肪垫是膝关节前部的填充，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。劳损可能是由外伤或长期摩擦引起的。膝关节会不时疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。

　　3、膝关节创伤性滑膜炎

　　滑膜细胞分泌滑液可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。

　　外伤或过度劳损会使其受到损伤，产生的大量积液，如不及时消除，很容易引起关节粘连，影响正常活动。

　　4、膝关节韧带损伤

　　膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果突然遭遇外力冲击导致外翻或内翻，很有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。届时，膝关节会疼痛、压痛，膝关节活动会受到限制。

　　5、体重过胖，饮食不当

　　体重越重，膝盖关节就得承受更多重量

　　6、运动过度、热身不当

　　这是运动爱好者最想常见的一种膝关节损伤现象。不暖身就运动等于未给关节自然的润滑，运动过度不仅降低体能，也容易使膝关节受伤。

　　该怎么样缓解膝盖痛

　　1、减少运动

　　运动能强壮身体，但膝盖疼痛就该减少运动了，避免加重膝盖的损伤。

　　2、给膝盖保暖

　　护膝、保暖裤等天气冷时多多使用，减少寒气入侵膝盖，保暖膝盖，减轻膝盖疼痛。

　　3、按摩膝盖

　　按摩膝盖能够增加膝关节的灵活性，增强膝关节的柔韧度，并有效减缓膝盖老化的速度。

　　4、物理康复：使用电磁理疗仪

　　膝盖疼痛时，使用电磁理疗仪能有效的刺激神经，对于膝关节气血的运行有很大的帮助。

　　身体的每个部位都是不可或缺的，身体正常运行，是靠这个整体来运作的。大到一个器官，小到某个关节，没有一个地方能忽略马虎。如有疼痛，一定要及时找到原因，及时调整。

　　荣晟健康是一家秉持“以人为本、康养结合”核心理念，以康复医疗和养老服务为主营业务的新型高科技、轻资产运营企业。服务项目包括运动康复、骨科痛症康复、盆底康复、孕产期康复和亚健康管理，致力于打造一个全人康复疗愈空间，助力每一位用户成为健康的先行者。

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