如何科学提升免疫力？

　　今年，新型冠状病毒肺炎防控形势严峻，并且到目前为止，还没有专门预防和治疗的药物。特定的治疗方法正在研究中，而中国疾控中心原副主任杨功焕更是表示，康复的人多属自身免疫作用的结果，也就是说依靠自身免疫力，也能帮助逐步清除体内病毒。

　　什么是免疫力

　　免疫力（或免疫系统）是人体自身的防御机制，是人体自身健康的综合反应。它就像驻扎在人体内的一支军队，能够自动识别和消灭外来入侵的病原微生物（如病毒，细菌等），为自身健康筑起一道防火墙。此外，免疫力还能清除衰老和突变细胞，保护机体免受疾病侵扰。因此，免疫力也常被称为“健康盾牌”。

　　免疫力是人体健康状况的综合呈现，与日常作息、情绪、运动锻炼、饮食相关的点点滴滴都会影响到它。单从一方面入手来提升免疫力，都是不科学的。

　　那么，如何科学提升免疫力呢？

　　1、饮食：合理搭配、均衡营养

　　人体免疫系统活力的保持有赖于食物中源源不断的蛋白质、维生素、微量元素等，换句话说，合理、均衡的营养供给是增强抵抗力的基础，任何营养素的缺失，都会造成身体健康的“短板”。

　　2、睡眠：时间充裕，质量优质

　　如果以每天睡眠8小时计算，一个人一生的三分之一时间都会在床上度过。而现代医学研究也表明，人体经过睡眠可以重新积聚能量，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，增强对疾病的抵抗力。好的睡眠要满足两个条件：时间充裕和深度睡眠。

　　3、科学运动

　　科学、适当的运动能改善中枢神经系统等功能，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能的衰减进程。

　　运动免疫学研究发现，适度运动会增加嗜中性白细胞、巨噬细胞以及NK细胞等免疫细胞的数量；美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够加快白细胞的流通速度，提高免疫系统检测疾病能力。

　　4、全身热疗（发烧疗法）

　　当身体处于发烧状态时，它会刺激自身的再生反应。升高的体温刺激免疫系统，有助于增加人体的白细胞数量和活性，帮助身体自我解毒。

　　荣晟健康致力提升亚健康人群健康及幸福指数，甄选国际先进技术，引进德国阿登纳全身热疗系统进行人工诱导身体发热，为身体提供与自然发热相同的治疗效果，产生一种有效的自然排毒和刺激愈合过程，增加白细胞数量和活性，提高机体的免疫效率。阿登纳全身热疗系统是目前唯一全身的热疗系统，可以照射到脚部和腿部的毛细血管。

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